triathlon longue distance · Oman
Mascate, longue distance : le parcours vélo
Le parcours vélo du triathlon longue distance de Mascate : une boucle par Hay al Saruj, Bait al Falaj, al Hail al Shamaliyah et al Mabelah al Shamaliyah.
C'est le parcours vélo de l'Ironman Oman, à Oman : 180 kilomètres et 347 m de dénivelé. Les 180 kilomètres de vélo d'un triathlon longue distance (distance Ironman).
Avec Cadence Rides, tu le roules sur ton propre home trainer : la résistance augmente quand la route monte, jusqu'à 9 % sur les 500 mètres les plus raides, et diminue dans les descentes.
- Distance
- 180 km
- Dénivelé
- 347 m
- Les 500 m les plus raides
- 9 %
- Point culminant
- 143 m
- Vent
- du nord-est
- Paysage
- ville, désert, eau
- Type
- triathlon longue distance
Tu prends le départ ? Roule le parcours autant de fois que tu veux cet hiver. Avant de partir, tu vois ton temps d'arrivée à chaque puissance, ou la puissance qu'il te faut pour ton objectif, et après coup, où tu as perdu du temps.
Rouler ce parcoursGratuit pendant la bêta, jusqu'au 31 décembre. Ensuite 3 € par mois.
Fonctionne sur ton ordinateur portable dans Chrome ou Edge, avec un home trainer connecté en Bluetooth.
Combien de temps il te faut
Ton temps vélo à puissance constante, calculé avec le même modèle que dans l'app.
| Puissance | Temps vélo | Moyenne |
|---|---|---|
| 150 W | 5 h 54 | 30,5 km/h |
| 200 W | 5 h 15 | 34,3 km/h |
| 250 W | 4 h 49 | 37,4 km/h |
| 300 W | 4 h 29 | 40,1 km/h |
Pour un cycliste de 75 kg sur un vélo de route de 8 kg, sans vent, sans aspiration et sans arrêt. Sur un vélo de contre-la-montre, tu vas plus vite. Dans l'app, tu fais le calcul avec ton propre poids et ta puissance, ou dans l'autre sens : la puissance qu'il te faut pour ton temps visé.
Là où ça devient dur
- Du km 20,8 au km 23,3 : 127 mètres de montée sur 2,5 km, 5,2 % en moyenne.
Questions sur ce parcours
Combien de temps dure le parcours vélo de l'Ironman Oman ?
À 200 watts constants, environ 5 h 15, à 34,3 km/h de moyenne. À 150 watts, c'est 5 h 54, à 250 watts 4 h 49. C'est pour un cycliste de 75 kg sans vent ; dans Cadence Rides, tu fais le calcul avec ton propre poids et ta puissance.
Quel est le dénivelé du parcours vélo de l'Ironman Oman ?
347 m de dénivelé positif sur 180 kilomètres, avec un point culminant à 143 mètres. Les 500 mètres les plus raides montent à 9 % en moyenne.
Puis-je rouler ce parcours en intérieur sur mon home trainer ?
Oui. Avec Cadence Rides, tu le roules dans ton navigateur, sur un home trainer connecté en Bluetooth (FTMS), comme la plupart des modèles Wahoo, Tacx et Elite. La résistance augmente quand la route monte. Ça fonctionne sur ton ordinateur portable dans Chrome ou Edge, et sur Android.
Combien ça coûte ?
Rien pendant la bêta, jusqu'au 31 décembre 2026. Ensuite 3 € par mois, 18 € pour six mois ou 30 € par an, et chaque nouveau cycliste peut d'abord l'essayer gratuitement pendant 15 jours.