hele triatlon · Oman
Muscat, lange afstand: het fietsparcours
Het fietsparcours van de hele triatlon in Muscat: één ronde langs Hay al Saruj, Bait al Falaj, al Hail al Shamaliyah en al Mabelah al Shamaliyah.
Dit is het fietsparcours van de Ironman Oman, in Oman: 180 kilometer met 347 hoogtemeters. De 180 kilometer fietsen van een hele triatlon (Ironman-afstand).
Met Cadence Rides rijd je het op je eigen smart trainer: die wordt zwaarder waar de weg omhoog gaat, tot 9% op de steilste halve kilometer, en lichter in de afdalingen.
- Afstand
- 180 km
- Hoogtemeters
- 347 m
- Steilste halve km
- 9%
- Hoogste punt
- 143 m
- Wind
- uit het noordoost
- Landschap
- stad, woestijn, water
- Soort
- hele triatlon
Sta je aan de start? Rij het parcours deze winter zo vaak als je wil. Vooraf zie je wat je finishtijd wordt bij elk vermogen, of welk vermogen je nodig hebt voor je doeltijd, en na afloop waar je tijd verloor.
Rij dit parcoursGratis in de beta, tot en met 31 december. Daarna €3 per maand.
Werkt in Chrome of Edge op een computer, met een smart trainer via Bluetooth. Niet op iPhone of iPad.
Hoe lang doe je erover
Je fietstijd bij een gelijkmatig vermogen, uitgerekend met hetzelfde model als in de app.
| Vermogen | Fietstijd | Gemiddeld |
|---|---|---|
| 150 W | 5:54 | 30,5 km/u |
| 200 W | 5:15 | 34,3 km/u |
| 250 W | 4:49 | 37,4 km/u |
| 300 W | 4:29 | 40,1 km/u |
Voor een rijder van 75 kg op een racefiets van 8 kg, zonder wind, zonder stayeren en zonder te stoppen. Op een tijdritfiets ben je sneller. In de app reken je het uit met je eigen gewicht en vermogen, of andersom: welk vermogen je nodig hebt voor je doeltijd.
Waar het zwaar wordt
- Van km 20,8 tot km 23,3: 127 meter omhoog over 2,5 km, gemiddeld 5,2%.
Vragen over dit parcours
Hoe lang duurt het fietsparcours van de Ironman Oman?
Bij een gelijkmatig vermogen van 200 watt ongeveer 5:15 uur, gemiddeld 34,3 km/u. Bij 150 watt is dat 5:54, bij 250 watt 4:49. Dat geldt voor een rijder van 75 kg zonder wind; in Cadence Rides reken je het uit met je eigen gewicht en vermogen.
Hoeveel hoogtemeters heeft het fietsparcours van de Ironman Oman?
347 hoogtemeters over 180 kilometer, met het hoogste punt op 143 meter. De steilste halve kilometer gaat gemiddeld 9% omhoog.
Kan ik dit parcours binnen rijden op mijn smart trainer?
Ja. Met Cadence Rides rijd je het in je browser, op een smart trainer met Bluetooth (FTMS), zoals de meeste trainers van Wahoo, Tacx en Elite en de Zwift Hub. De trainer wordt zwaarder waar de weg omhoog gaat. Het werkt in Chrome of Edge op een computer of Android, niet op iPhone of iPad.
Wat kost het?
Tijdens de beta niets, tot en met 31 december 2026. Daarna €3 per maand, €18 per half jaar of €30 per jaar, en elke nieuwe rijder kan het eerst 15 dagen gratis proberen.